Hidratacióncontinua: importancia de la hidratación durante la carrera. Por norma general, se recomienda tomar unos 500 ml de agua durante la hora previa a la carrera y también cada hora una vez comencemos a correr, esto nos ayudará a mantener (en lo máximo de lo posible) nuestro cuerpo hidratado y en un menor aumento de la
Sexoantes de entrenamiento o competición. Una simple experiencia, que el domingo por la mañana tuve partido de fútbol y a los 10 minutos mis pulmones ya no daban más, algo inusual. Lo cierto es que la noche anterior tuve sexo y quería preguntarles, de manera seria, si ustedes notaron que el sexo disminuye en el rendimiento en una
Eldía previo a la competición por la tarde, trata de distraerte !! Sal a dar un paseo y busca un lugar especial para ti, siéntate y dedica 10-15 minutos para ti. Piensa en la carrera, en lo que has entrenado, visualízate entrando en meta y piensa todo lo que has hecho para llegar hasta ahí, es tu momento, disfrútalo!!
Nohay que obviar que en la montaña los cambios de tiempos son más bruscos, por lo que habrá que considerar llevar otras capas de protección encima. Empezaremos a calentar unos 45 minutos antes. Esto no quiere decir que debamos estar corriendo todo este tiempo, se trata de hacer un calentamiento progresivo empezando
Qué cenar antes de una carrera de trail? 3º El menú del día antes – Para no quedarnos sin gasolina en plena actividad, hay que aprender a llenar los depósitos del organismo con su combustible favorito, el glucógeno, que se almacena repartido entre los músculos y el hígado.
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